منتديـــــــــــــات سارة للبنات

منتديـــــــــــــات سارة للبنات


 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ويستمر التالق..*)
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
avatar

•°||مساهماتے« : 510

مُساهمةموضوع: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الأحد يونيو 20, 2010 9:59 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوانى واخواتى كلنا نحب استخدام جهاز الكمبيوتر ونستمتع ونستفيد منه

لذلك يجب الا يكون هذا باب لاى نوع من الاعراض الجانبية الضاره

لذلك اقراء النصائح التاليه بعناية ارجووووووووووووك

حتى لا يؤدي إلي عواقب وخيمة





1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.


في امان الله


تحياتي
مومو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائرية ونص

avatar

•°||مساهماتے« : 556

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الأحد يونيو 20, 2010 3:14 pm

شكرا كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ويستمر التالق..*)
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
avatar

•°||مساهماتے« : 510

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الإثنين يونيو 21, 2010 3:43 am

نوتي يا احلى جزائريه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صغيرة بس خطيرة
|| آلرقآبهـّ آلعآمهـّ ~
|| آلرقآبهـّ آلعآمهـّ ~
avatar

•°||مساهماتے« : 136

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الثلاثاء يونيو 22, 2010 12:39 pm

:>&é:
لكي شكري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ويستمر التالق..*)
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
avatar

•°||مساهماتے« : 510

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الأربعاء يونيو 23, 2010 1:08 am

نورتــــــــــــوالصفـــــحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبـ رآسك يازمن ـوس

avatar

•°||مساهماتے« : 83

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الخميس سبتمبر 09, 2010 12:09 am

مشكووور ..

وجزاك الله عنا كل خيرر...

عغغعع تحياااااااااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ويستمر التالق..*)
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
avatar

•°||مساهماتے« : 510

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الثلاثاء فبراير 01, 2011 2:51 pm

نورتي..أبـ رآسك يازمن ـوس...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الورد



•°||مساهماتے« : 139

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الثلاثاء فبراير 01, 2011 5:27 pm

مشكوره حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ويستمر التالق..*)
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
avatar

•°||مساهماتے« : 510

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الخميس مارس 03, 2011 2:24 am

نورتــــــــــــوالصفـــــحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشة سوسو

avatar

•°||مساهماتے« : 407

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الخميس مارس 03, 2011 12:11 pm

مشكووووووووررة كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ويستمر التالق..*)
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
|| الآدآرهـّ العّآمهـّ ~
avatar

•°||مساهماتے« : 510

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك   الإثنين مارس 21, 2011 8:58 am

تسلمووون ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر لا يفوووووووتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــــــــــــات سارة للبنات :: أُنۋٍثـَۃ طـَآغـيّـۃ :: ΣЧ ṕѓỠъ¦ęṁş-
انتقل الى: